Setup com regulagem de altura e os impactos dos benefícios no dia a dia do trabalho.
O trabalho de um youtuber envolve muitas coisas, desde a escolha dos equipamentos certos para gravar até a preparação de cenários e roteiros para os vídeos. Além disso, a saúde é outra preocupação que eu tenho todos os dias, já que trabalhar com tecnologia por muitas horas no dia - e normalmente sentado - pode trazer alguns problemas de saúde.
Em 2020, estourou a pandemia no mundo. E eu me debrucei mais ainda em meu trabalho como youtuber. Importante destacar que esse trabalho envolve muito mais do que simplesmente escolher os equipamentos certos e criar roteiros e cenários.
Estudar sobre como criar conteúdo interessante e criar uma boa apresentação são partes importantes do processo. Além disso, é importante estar atento às últimas tendências da plataforma para saber o que está funcionando melhor e como melhorar a qualidade dos vídeos. Você também precisa entender as diretrizes da plataforma para evitar problemas e ter um bom relacionamento com a comunidade.
Por último, mas não menos importante, cuidar da saúde é fundamental E foi justamente nesse período da pandemia, quando meus esforços na produção de vídeo aumentaram consideravelmente, que me vi diante de problemas musculares sérios.
Quem trabalha com tecnologia pode ter problemas com a postura corporal se passar muito tempo sentado ao computador. Por isso, é importante lembrar de levantar e se alongar regularmente, mudar de posição e ficar de pé com frequência. Também é importante usar um equipamento ergonômico, como um mouse e um teclado, ajustáveis para garantir que a postura seja a mais correta possível.
A postura incorreta pode levar a dores de cabeça, problemas de visão, dor no pescoço e nas costas, além de problemas com o ombro e o braço. Além disso, sentar por longos períodos pode levar a problemas circulatórios, como perda de circulação e formigamento nos dedos.
No meu caso, em 2020, comecei a sentir dores na região abdominal. Como não parecia ter relação alguma com postura, não dei muita atenção. Mas depois de uma tomografia a pedido médico, foi descoberta uma protusão discal na L4, L5 e L5 e S1.
A protusão discal é uma condição na qual o disco entre as vértebras da coluna vertebral se expande ou se rompe. Isto pode levar à compressão dos nervos, resultando em dor, dormência ou fraqueza nos membros inferiores.
Esta condição pode ser causada por atividades físicas incorretas, desequilíbrios musculares, excesso de peso, envelhecimento, desgaste dos discos ou traumas graves. No meu caso, a postura incorreta e os longos períodos trabalhando sentado foram as principais causas do problema.
Por recomendação médica, eu precisaria ficar menos tempo sentado, procurar um bom fisioterapeuta e mudar alguns hábitos para que isso não evoluísse para uma hérnia.
Eu confesso que me desesperei num primeiro momento, afinal de contas, eu trabalhava sentado praticamente o dia inteiro. Comecei então a procurar por soluções que pudessem me ajudar com isso.
Alternar períodos de trabalho sentados e de pé é extremamente importante para mantermos uma boa postura corporal e prevenir os problemas de saúde. A vantagem de alternar os períodos de trabalho é que, de alguma forma, nós nos movimentamos e aumentamos a flexibilidade, o que pode ajudar a prevenir alguns problemas musculares.
Além disso, alternar entre sentar e ficar de pé pode melhorar a concentração e produtividade, pois estamos dando ao nosso corpo e nossa mente um descanso verdadeiramente necessário. Essa tarefa simples pode ainda ajudar a manter o humor e bem-estar ao longo do dia, pois mudamos o que estamos fazendo e não ficamos presos a uma tarefa por muito tempo.
Então eu pensei: será que existe alguma forma de eu colocar isso em prática? Olhei para o meu setup e notei que eu não estava preparado para isso. Cadeira comum, mesa comum, teclados e mouse comuns. Eu precisava encontrar uma solução que ajudasse a mudar aquele cenário em que eu me encontrava.
Procurei pela internet casos semelhantes ao meu e as soluções que eram apresentadas. Foi aí que eu conheci a Slikdesk, uma empresa de ergonomia que oferece produtos de qualidade para melhorar a saúde e o bem-estar dos usuários. Ela oferece mesas ergonômicas, cadeiras e outros equipamentos que ajudam a prevenir problemas musculares e circulatórios decorrentes de longos períodos sentado.
As mesas Slikdesk são ajustáveis e têm regulagem de altura elétrica ou manual para que você possa alternar entre trabalhar sentado e de pé. Além disso, as mesas são equipadas com acessórios para melhorar a ergonomia e dar suporte para computadores, monitores e outros equipamentos.
A Slikdesk também oferece produtos como suportes para monitores e mouse pads ergonômicos que ajudam a melhorar a postura corporal e a prevenir problemas de saúde.
Eu não pensei duas vezes e resolvi investir em alguns destes equipamentos e tamanha foi a minha surpresa com a mudança que isso trouxe para minha vida. As dores sumiram, a saúde mudou para melhor, me sinto muito mais disposto e motivado todos os dias.
Durante minha jornada de trabalho, alterno períodos trabalhando sentado e de pé. E pensar que um procedimento tão simples, tem trazido tantos bons resultados, não só para o meu trabalho como para minha saúde.
O trabalho de um youtuber é árduo e demanda muito esforço e dedicação. Mas cuidar da saúde e bem-estar é realmente algo muito importante e, eu diria, inspirador. Trabalhar incansavelmente o dia inteiro para criar conteúdos de qualidade para os seguidores, sempre se esforçando para inovar e trazer novidades para o canal, é uma busca incessante de profissionalismo e competência.
E, ao mesmo tempo, ser extremamente cuidadoso com a saúde, dedicando tempo para me exercitar, manter uma alimentação saudável e descansar adequadamente, faz de mim alguém mais comprometido e muito mais realizado.
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Cuide-se.
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